養生，一直是茶友們最為關注的話題之一，而如何才是養生之道，其實古人們早已為我們揭曉了答案。
《黃帝內經》說：“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。”一年二十四節氣，不同時令和季節，茶發揮的功效也不盡相同，這份喝茶養生的熱門清單，茶友們可要收好了！
如何喝茶養生
茶中含有豐富的有機化學成分和無機礦物元素，如：茶多酚、生物堿、氨基酸、維生素等，具有非常多的養生作用。不過不同的茶，在不同的時間、季節飲用，所產生的養生功效也不一樣。
喝茶要分時間
①研究表示，人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態，在吃過早餐以后，適當喝點紅茶或者花茶能夠促進血液循環，有助于祛除體內的寒氣。
②綠茶具有抗氧化、消除自由基、清熱消暑等功效，通常情況下，人體在中午時分肝火比較旺盛，喝綠茶或者青茶有利于清熱降火。
③人在吃了一天三餐以后，身體內會積聚一些肥膩物質在消化系統內，這時候喝一杯黑茶，有助于分解積聚的脂肪，可以助消化。
喝茶的最佳時間
早茶：早餐過后9點到10點飲用。
早茶適宜選花茶，花的芳香和茶的清香，能夠提神醒腦、排毒和抗疲勞。
午茶：午飯過后1點到3點飲用。
午茶適宜選用綠茶，可以適當濃郁一些。綠茶具有抗氧化、消除自由基、抗病毒等功效，能夠幫助降低血脂，保護血管。
晚茶：晚飯過后的6點到7點飲用。
晚茶適合喝紅茶，紅茶性溫，咖啡堿含量低，不至于影響睡眠，具有安神、降血脂、助消化等作用。
喝茶也要分季節
①綠茶性涼，能緩解困乏，清熱解毒，有助于降低血脂，在春夏季節飲用，具有很好的養生作用。
②烏龍茶介于綠茶和紅茶之間，茶性溫和，有助于興奮神經中樞，使人精神爽朗，在秋季飲用最適合。
③冬天寒氣比較重，飲用紅茶、黑茶具有生熱暖胃、祛除寒氣、抵抗病毒等養生作用。
高血壓可以喝茶嗎
不管是高血糖、還是高血壓都是的可以的喝茶的，不過濃茶是不適合高血壓、高血糖的人飲用的，因為茶葉中含有咖啡堿，它有人興奮中樞神經的作用，使心率加快，心臟負擔加重，飲過濃的茶水就可引起這些副作用，會對高血壓病人不利。
因此，要提醒高血壓病人適當喝茶，避免喝濃茶。適當喝可以喝些利于降壓的茶，高血壓已成為現代人群中一種常見病，患者除了應堅持藥物治療外，經常喝一些降壓的茶也能起到很好的輔助作用。
怎么喝普洱茶才能減肥？
普洱茶減肥效果因人而異，一般人喝普洱茶，配合科學的飲食和一定量的運動，堅持飲用一段時間后體重都有所減輕。
有的人表現并不明顯，可能存在以下原因：
①喝的量不夠
很多減肥女性，不喜歡茶的苦澀味，一般只放一點點。但科學證明要達到減肥、保健等藥用效果每天需要喝10克以上的茶葉，而且要堅持每天喝、長期喝。
②喝的方法不科學
把普洱茶當成減肥藥來喝，按時、定量的將濃濃的茶湯一口氣喝下，但一段時間后上體重秤，仍然沒有見到效果。其實這是喝的方法不科學。一次性將茶湯喝下去，胃及腸道短時間無法完全吸收，茶的營養物質就排出體外了。
正確的喝茶方式是，飯后一個小時以后喝，因為茶有阻礙鐵和鈣質吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢地喝，按照上面介紹的時間喝茶，晚上9點以后就不要喝了，不然會增加腎臟的負荷，總之，只要堅持科學喝茶，就一定能見到效果。
③喝茶的時候沒有注意調整生活方式
除了喝茶之外，減肥還要配合良好的生活習慣。喝普洱茶要堅持長期喝，才能見到顯著的效果，當減肥成功后，應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以保證體重不會反彈。
喝綠茶，哪些成分能減肥？
很多人都知道，綠茶有幫助激活新陳代謝，誘導脂肪減輕的作用，以至于達到減肥的目的。為了體重管理，維持健康的飲食和運動雖然比任何事情都重要，但是綠茶也有一定的輔助性功能。那么，怎樣喝綠茶才能達到最大的效果呢？
因為綠茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。此外，它還含有維他命b1、c和咖啡因，能促進胃液分泌，有助消化與消脂。
另一個重要原因是，綠茶中含有的兒茶素，它具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
在一些發達國家，利用綠茶提取物而制成的藥劑，被用來治療糖尿病和肥胖。大多數食物都是越新鮮越有益健康，長時間放置的綠茶，其功能會下降，所以盡量喝新鮮的或者保存妥當的綠茶。
喝白茶正成為一種新時尚
時下白茶正是一種新時尚。其在科研領域屢屢出新，許多有關白茶的衍生產品被研制出來，如白茶護膚品、潤膚露、牙膏、美白套裝、潔面乳、保濕精華液、化妝品及白茶提取物。
白茶有“一年茶、三年藥、七年寶”的說法。認為越陳的白茶，藥用價值就越高，事實上，研究人員通過對一年、健功效的研究確證，隨著白茶儲藏的越久，茶的香氣也會發生變化。
當年新白茶獨有“毫香蜜韻”呈杏花香，3-8年呈荷葉香，8-15年以上更有棗香，15年以上呈藥香。白茶存放時間越長，其藥用價值越高，是受到專家們的廣泛認同。
“治病不如防病，療身不如療心，藥療不如食療，人療不如自療”。古人說：“醫食同源，藥膳同功”。食物是最好的藥物，食物是健康的根源。談到茶大家一定很熟悉，居家過日子，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。
中國作為世界上最早產茶的國家，飲茶歷史非常悠久。
根據自身情況，選擇適合自己的茶葉后，讓它發揮最大功效，也是一門學問哦。